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听障人士学习乐器需兼顾兴趣培养与听力保护。选择钢琴、小提琴等音量相对柔和的乐器，避免架子鼓、唢呐等高分贝乐器；练习时在安静的房间进行，控制练习时长，每次不超过40分钟。 佩戴助听设备练习时，开启降噪模式，调整参数让乐器声音清晰且不刺耳；可使用声音衰减器降低乐器音量，减少噪音刺激。 练习后到安静区域休息15分钟，缓解听觉疲劳；定期带助听设备到验配中心调试，根据练习需求调整参数；每3个月复查一次听力...
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听障人士泡温泉需重点做好设备防护与耳部护理。泡温泉前务必取下助听设备/人工耳蜗，放入密封干燥的保护盒中，避免温泉水、蒸汽浸湿设备，导致短路损坏。 泡温泉时佩戴防水耳塞，避免温泉水进入耳道，温泉水中的矿物质可能刺激耳道黏膜，引发炎症；控制泡温泉时长，每次不超过15分钟，避免高温导致耳部血管扩张，增加感染风险。 泡完温泉后，用干净棉签轻拭耳周水分，不要深挖耳道；及时清洗身体，更换干净衣物...
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听障人士睡前做好听力放松，能提升睡眠质量。睡前1小时关闭助听设备或调至最低音量，避免声音刺激；在安静的房间里听舒缓的白噪音，如海浪声、森林声，音量以刚好听到为宜。 用温热毛巾敷耳周10分钟，促进耳部血液循环，缓解一天的听觉疲劳；轻轻按摩耳周穴位，如听宫穴、翳风穴，每个穴位按摩3分钟，力度适中。 睡前避免思考复杂问题，保持心态平和；卧室保持黑暗、安静，营造良好的睡眠环境...
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听障人士逛超市需做好设备调试与环境适应，减少听觉疲劳。进入超市前，调试助听设备开启降噪模式，将音量调至舒适状态；携带实时转写设备或纸笔，方便与导购沟通。 选择超市非高峰时段如工作日上午购物，此时人流量少、环境相对安静；购物时优先选择货架通道内侧，远离收银台、生鲜区等嘈杂区域。 与导购沟通时，选择面对面的位置，请求对方放慢语速、清晰表达；购买需要咨询的商品时，提前整理好问题，用文字告知导购...
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听障人士合理饮食能辅助保护残余听力，提升康复效果。多摄入富含锌、铁的食物，如海鲜、坚果、菠菜等，锌元素能保护耳蜗毛细胞，铁元素促进内耳血液循环。 适量吃富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类，改善内耳神经功能；减少高盐、高脂、高糖食物摄入，避免动脉硬化影响内耳供血。 戒烟限酒，尼古丁、酒精会刺激内耳，加重听力损伤；多喝水，保持呼吸道通畅，预防感冒引发中耳炎。将饮食调理融入日常，配合康复训练...