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正确的睡眠姿势能保护听力，减少耳部压迫与血液循环障碍。推荐采用侧卧姿势，避免俯卧压迫耳部，导致耳道血液循环不畅，长期俯卧可能引发耳闷、听力暂时性下降。 侧卧时选择高度合适的枕头，避免枕头过高或过低压迫颈部血管，影响内耳供血。听障人士佩戴助听设备睡觉时，建议取下设备放入干燥盒，若必须佩戴，选择宽松的侧卧姿势，避免设备被挤压损坏。 睡前避免大量饮水，防止夜间起夜频繁影响睡眠质量；保持卧室安静、黑暗...
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听障人士使用语音转文字工具可辅助沟通，同时需做好听力保健。选择识别准确率高的工具，减少因识别错误导致的反复倾听核对，避免听觉疲劳；在嘈杂环境使用时，开启工具的降噪功能，提升识别效果。 不要过度依赖工具，日常仍需坚持听觉康复训练，如听短句、辨声音，维持听觉功能；使用工具时音量调至清晰即可，避免音量过大刺激残余听力。 定期清理手机、平板等设备的麦克风，保证收音清晰；工具使用间隙...
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地铁工作人员长期受列车运行、人群嘈杂等噪音影响，需严格落实听力保健规范。上岗时必须佩戴专业隔音耳罩，选择符合噪音防护标准的款式，定期检查密封性能，破损及时更换。 每工作1小时到休息室休息10分钟，远离噪音源，缓解听觉疲劳；车站定期检测噪音值，超标区域及时加装隔音设施。 每年进行一次职业性听力检查，建立健康档案，若出现听力下降、耳鸣等症状，立即调岗并接受治疗。日常避免在工作之余接触高分贝噪音...
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夜班工作者昼夜颠倒易损伤听力，需建立“工作防护+日间修复”的保健体系。工作时佩戴降噪耳机，减少车间机器、办公设备等环境噪音刺激，避免长时间听高分贝声音。 日间休息时营造安静的睡眠环境，关闭门窗、使用遮光窗帘，保证7-8小时睡眠，让听觉系统得到修复。饮食上多摄入富含维生素B族、蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、粗粮，改善内耳营养。 每天醒来后用温热毛巾敷耳周10分钟，促进耳部血液循环；定期做听力检查...
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宠物饲养者需关注宠物相关的听力风险，做好保健措施。避免宠物长时间吠叫、嚎叫刺激听力，若宠物吠叫频繁，及时训练纠正，或在宠物活动区域安装隔音棉，减少噪音传播。 给宠物洗澡、清理毛发时，佩戴防水耳塞，避免宠物甩动身体导致污水、毛发进入耳道；与宠物玩耍时，避免宠物爪子抓挠耳部，导致外伤。 定期给宠物做耳部清洁，预防宠物耳部感染传染给人；若自身出现耳痒、耳痛，及时就医检查，避免延误治疗...