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正确的用耳卫生是听力保健的基础，需从小养成。不用棉签、挖耳勺等工具深挖耳道，耳垢具有保护耳道的作用，少量耳垢可自行脱落，过多时请医生专业清理。 洗澡、洗头、游泳时做好耳部防护，佩戴防水耳塞或耳罩，避免污水进入耳道引发中耳炎；进水后可侧头单脚跳排出积水，或用干净棉签轻拭耳周。 避免长时间处于嘈杂环境，进入高分贝场所佩戴防护用品；不用力擤鼻涕，采用单侧轻柔擤鼻法，防止损伤咽鼓管...
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正确的睡眠姿势能保护听力，减少耳部压迫与血液循环障碍。推荐采用侧卧姿势，避免俯卧压迫耳部，导致耳道血液循环不畅，长期俯卧可能引发耳闷、听力暂时性下降。 侧卧时选择高度合适的枕头，避免枕头过高或过低压迫颈部血管，影响内耳供血。听障人士佩戴助听设备睡觉时，建议取下设备放入干燥盒，若必须佩戴，选择宽松的侧卧姿势，避免设备被挤压损坏。 睡前避免大量饮水，防止夜间起夜频繁影响睡眠质量；保持卧室安静、黑暗...
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听障人士使用共享单车需做好环境适应与安全防护。骑行前检查车辆状态，确保刹车、铃铛正常（便于提醒他人）；骑行时佩戴防风降噪耳罩，减少风噪与交通噪音刺激。 开启手机导航的“震动+文字”提示功能，关闭语音播报，将手机固定在视线范围内，便于查看导航信息。骑行时选择非机动车道，远离大型车辆，避免车辆噪音与尾气双重影响；控制骑行速度，避免急刹车、急转弯。 骑行结束后，及时清洁耳罩与助听设备（若使用）...
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听障人士使用智能手表需兼顾便捷性与听力保护。将智能手表的提示音设置为“震动+闪光”模式，减少依赖声音提示，避免为听清提示音调高音量刺激残余听力。 使用语音通话功能时，开启“实时转文字”功能，通过文字辅助沟通，减少反复倾听导致的听觉疲劳；通话时将手表贴近耳朵，选择安静环境，降低环境噪音干扰。 定期清洁手表麦克风与扬声器，保证收音与发声清晰，避免因音质差频繁提高音量；避免在高温、潮湿环境使用...
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听障人士使用智能音箱需兼顾便捷性与听力保护。将智能音箱放置在安静区域，距离自己1-2米，音量调至能清晰听到语音回应即可，避免音量过大刺激残余听力。 使用时开启音箱的“语音转文字”功能，通过文字辅助确认指令执行情况，减少反复呼唤音箱导致的听觉疲劳。定期清洁音箱麦克风，保证语音识别准确，避免因识别失误频繁提高音量。 避免在嘈杂环境使用智能音箱，此时需大幅提高音量才能听清，易损伤听力；睡前1小时不使用...