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老年人听力保健与认知功能密切相关，需同步推进。及时适配助听器，保证每天佩戴，避免因听力下降减少社交，导致认知衰退；多与家人、朋友沟通，参与社区活动，刺激听觉中枢与大脑功能。 进行简单的听觉训练，如听收音机、辨别日常声音，每天15分钟；饮食上多摄入富含DHA、维生素B族的食物，如深海鱼、粗粮，助力大脑与听觉系统健康。 控制基础疾病，如高血压、糖尿病，按时服药；定期做听力检查与认知功能评估...
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老年人听力保健需兼顾日常护理与疾病防控，延缓听力衰退。远离高分贝噪音，看电视、听广播时音量不宜过大，避免长时间佩戴耳机。 控制高血压、糖尿病等基础疾病，按时服药，定期监测指标，这些疾病易损伤内耳血液循环，加重听力下降。饮食清淡，多吃富含维生素的食物，戒烟限酒，减少内耳刺激。 每天进行简单的听觉训练，如听收音机、与家人聊天，刺激听觉中枢。定期做听力检查，每年至少一次，发现听力下降及时适配助听器...
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老年人突发耳鸣需及时干预，避免诱发听力下降。首先远离噪音源，到安静环境休息，放松心情，避免焦虑加重症状。可轻轻按摩耳周穴位，如听宫穴、翳风穴，促进耳部血液循环。 若耳鸣伴随听力下降、头晕等症状，48小时内务必到医院耳鼻喉科就诊，排查内耳供血不足、耳神经损伤等问题。日常保证充足睡眠，避免熬夜，控制高血压、糖尿病等基础疾病，按时服药。 饮食上多吃富含维生素B族、锌的食物，戒烟限酒，减少内耳刺激...
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职场新人需快速建立听力保健意识，适应职场环境。在开放式办公区工作时，佩戴降噪耳机，减少同事交谈、设备运行等环境噪音干扰；使用电话沟通时，避免音量过大，交替使用双耳接听。 养成规律作息，避免熬夜加班导致身体抵抗力下降，减少耳部感染风险；午餐后适当休息，缓解上午的听觉疲劳。日常多喝水，保持呼吸道通畅，预防感冒引发中耳炎。 参加职场聚会时，远离KTV、酒吧等高分贝场所；若无法避免，佩戴硅胶耳塞...
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运动后出现耳闷、耳鸣等不适，需及时处理并做好后续保健。首先停止运动，到安静环境休息，避免继续受噪音刺激；若因出汗导致设备受潮，立即取下设备，用干燥布擦拭后放入干燥盒。 若出现耳痛、听力下降，可能是运动中耳部外伤或感冒诱发中耳炎，及时就医检查；运动后补充水分，避免脱水导致耳道黏膜干燥。 调整运动方式，避免在嘈杂环境进行高强度运动；运动时佩戴合适的防护用品，如防水、防汗的助听设备配件...