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耳鸣日常缓解小妙招 轻度耳鸣可通过日常方法缓解，减少对生活的影响。每天用温水清洗外耳道，保持耳部清洁，避免耳垢堆积刺激耳道。 避免长期处于安静环境，可播放轻柔白噪音（如流水声、雨声）掩盖耳鸣声，每天听15-20分钟，逐步适应。 规律进行慢跑、太极拳等舒缓运动，改善内耳血液循环，减少咖啡因、酒精摄入，避免加重耳鸣。 睡前用热毛巾敷耳周，配合轻柔按摩，放松耳部肌肉，改善睡眠质量...
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耳鸣的成因与缓解方法 耳鸣是指在无外界声源的情况下，耳内或颅内出现异常声音（如蝉鸣、嗡嗡声、嘶嘶声），轻者不影响生活，重者会导致失眠、焦虑，其成因和缓解方法如下： 一、主要成因 听力相关因素：噪音损伤、老年性耳聋、中耳炎、耳垢堵塞、梅尼埃病等，内耳毛细胞或听神经异常放电是核心原因。 全身性因素：高血压、糖尿病、贫血、甲状腺功能异常、焦虑抑郁、长期熬夜、过度疲劳。 其他因素：药物副作用（如阿司匹林...