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饮食调理是听力保健的重要环节，可通过合理膳食保护听觉系统。多摄入富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类，改善内耳神经功能。 补充富含锌的食物，如坚果、海鲜、豆类，锌元素能保护耳蜗毛细胞，延缓听力衰退。适量摄入富含铁的食物，如菠菜、猪肝、红枣，促进内耳血液循环。 减少高盐、高脂、高糖食物摄入，避免动脉硬化影响内耳供血。戒烟限酒，避免尼古丁、酒精刺激内耳，损伤听觉功能...
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适度运动能促进血液循环，对听力保健有积极作用。推荐进行慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈对抗性运动，防止耳部外伤。 运动时选择安静的环境，如公园、小区，避免在嘈杂的马路边、健身房长时间运动。运动中若佩戴助听设备，需做好固定与防汗防护，避免设备脱落或受潮。 每周运动3-4次，每次30分钟左右，坚持规律运动，能改善内耳血液循环，延缓听力衰退。运动后及时清洁设备，补充水分，避免脱水影响身体状态...
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听障人士乘坐公共交通时，需做好设备防护与听力保健。乘坐公交、地铁时，佩戴降噪耳机或开启助听设备的降噪模式，减少车厢噪音干扰；将设备固定好，避免拥挤时被碰撞损坏。 随身携带设备清洁工具与备用电池，及时清理设备表面的灰尘与汗液；避免在车厢内长时间沟通，减少听觉疲劳。 下车前检查设备状态，若出现故障，及时到安静区域处理；乘坐长途交通时，定时到休息区休息，缓解听觉与身体疲劳...
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冬季低温干燥，听障人士需强化听力保健与设备防护。助听设备电池在低温下续航缩短，需将备用电池贴身存放保暖，户外佩戴时用耳罩遮挡设备，避免低温损坏元件。 从户外进入室内时，先将设备放入干燥盒静置30分钟，防止冷凝水侵蚀内部零件。冬季耳垢易干结，切勿自行挖取，可到医院专业清理，避免损伤耳道。 外出佩戴保暖耳罩，预防外耳道冻伤，感冒后及时治疗，避免引发中耳炎复发。室内保持适宜湿度，减少耳道干燥瘙痒...
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夏季高温潮湿，听障人士需重点做好设备防护与听力保健。助听设备易受潮，每天使用后用干燥布擦拭汗液，梅雨季每天用电子干燥盒深度干燥2小时，温度控制在40℃左右。 外出佩戴宽檐帽或打伞，避免设备暴晒，高温会缩短电池续航并损坏内部元件；备用电池放在阴凉干燥处，避免贴身存放高温变质。夏季耳垢易软化流动，定期清洁设备出声孔，防止堵塞影响音质。 避免长时间待在空调房，保持室内湿度，减少耳道干燥瘙痒...